El sueño en los niños

El valor del sueño se refleja en la sonrisa, en la energía y en una natural felicidad.

Los niños que no duermen bien se muestran cansados y muchas veces esto se refleja en una mala conducta o en una dificultad en su desarrollo.

Por otra parte un niño que no duerme bien genera en el medio familiar una situación que por momentos es inaguantable.

Que recomiendan los expertos de las horas que debería dormir un niño según las diferentes edades?

• Infantes de 3 a 11 meses : 14 a 15 horas

• Prescolares :12 a 14 hs

• Edad escolar 10 a 11 hs

• Púberes 9 hs

• Adolescentes 9 a 10 hs

Por lo general los niños tienen buena predisposicion para dormir toda la noche.

Hay algunos signos que sugieren que pueden haber trastornos del sueño. Preste atención a los siguientes puntos

• Ud utiliza mucho tiempo por dia en intentar que su hijo se duerma

• Su hijo se despierta varias veces por la noche

• Su hijo ronca o se ahoga cuando respira durmiendo

• Ha cambiado la conducta ,el humor o la performance escolar

• Su niño que contenía la orina a la noche ha empezado a orinarse

• Usted pierde horas de sueño como resultado de cómo duerme su hijo

Muchos niños presentan un cuadro que puede resumirse de la siguiente forma.

Durante la noche los humanos atravesamos por etapas de sueño que han sido definidos como sueño rem y sueño no rem.

El rem es la etapa en la que soñamos y casi siempre al finalizar la misma tenemos un despertar muy breve , del cual salimos retomando el sueño muchas veces sin recordar ese transitorio momento de vigilia.

Se conoce que el 70 % de los niños recupera a lo largo de la noche el sueño sin mayores problemas y se producen entre 5 a 7 despertares “minimos “.

Los que quedan llorando sin poder recuperar lo perdido reciben una ayuda externa de los padres.

Se acercan a la cuna , lo hamacan ,lo alzan etc…En suma invaden su sueño con la intención de ayudarlos.

Como resultado en cada despertar nocturno el niño va a sentir la necesidad del contacto con la voz ,los brazos ,el olor de la madre y o el padre que se acercan al niño con los mejores propósitos.

Cada vez que se despierte a la noche va a tener que tener la presencia del adulto para volver a dormirse.

Va a construir con la presencia del padre o la madre una asociación que le impedirá aprender a dormirse solo.

En el “bedtime” es donde se debe comenzar a que el bebé comienze a aprender a dormirse solo , como si fuera un acto motor que debe entrenar y practicar hasta lograr el aprendizaje adecuado.

Otro cuadro muy frecuente es el que se presenta después de los dos años. Comienza la batalla de ir a la cama y la obligación de sentarse al lado del lecho o acostarse hasta que se duerme. Todo es posible, en la argumentación para conseguir permanecer en compañía.

Es fundamental que la autoridad no se quiebre . Son los padres los que deben fijar los límites y definirlos con claridad.

Algunos items que se consideran valiosos para conseguir una buena noche de sueño para sus hijos

• Siga una rutina en forma constante

• 20 a 30 minutos antes de la hora de ir a la cama vaya haciendolo saber

• Interaccione con el , evitando la televisión y los videogames

• No permita que vea programas no adecuados a la edad

• No permita que se duerme alzado, o mientras toma leche o cuando lo mecen

• A la noche evite las bebidas cola y chocolates

• Cuidado con los remedios para la tos y descongestivos que saben tener fármacos estimulantes.

Recuerde que el niño que duerme bien tiene por norma un buen dia.

Los problemas de los niños que duermen con dificultad casi siempre expresan los errores que cometemos en algunos aspectos de la crianza.

Si al corregir estas conductas no soluciona los problemas DEBE CONSULTAR