Recuerde que no debe ir a la cama sin tener sueño. No debe hacer trabajos, picnic o actividades fuera de las sexuales y el sueño.
Tener un horario para acostarse y levantarse. Evitar comer antes de ir a la cama.
Si no se duerme en 15 a 20 minutos debe levantarse e irse de la habitación.
Desde ya que no debe ver televisión, y menos programas de excitación.
No hacer ejercicios antes de ir a la cama.
No ingerir alcohol ya que si bien asegura un pronto dormir favorece los múltiples despertares durante la noche.
Si su pareja le dice que usted ronca, debería consultar porque no esta durmiendo bien.
Tal vez necesite hacer un estudio para analizar su sueño.
Por que debe ser un neurólogo?
Recibe el especialista una formación neurofisiológica especifica sobre las bases del funcionamiento cerebral y sobre todo sus consecuencias en el comportamiento.
Estudia las causas que provocan las alteraciones en el sueño y sus diagnósticos diferenciales.
El sueño normal y sus disturbios se estructuran a partir de las diferentes funciones cerebrales.
Otros especialistas que pueden atender su insomnio son los psiquiatras.
Las apneas del sueño pueden ser tratadas por los neumonólogos con formación en disturbios del sueño.
Cuales son los trastornos del sueño mas comunes?
El insomnio, las apneas obstructivas y el síndrome de piernas inquietas.
Son frecuentes también el retardo de fase y el adelanto de fase, llamados alteraciones del ritmo circadiano.
